Sorken

Om mig
Jag är 29 år och måste ändra min relation till Mat. Jag väger för mycket och äter för fel.

Mitt mål
Jag vill gå ner 20 kg under denna tävling, må bättre och komma i bättre form. Jag vill komma igång med någon form av träning och få en sundare inställning till mat.

Min metod
Jag kommer att äta LCHF kost och träna minst fyra timmar i veckan. Godis, kakor, läsk och annat sött säger jag hejdå till. Istället ska jag bli kompis med min cykel och när jag är sugen på något, ja då ignorerar jag bara det. Fettet ska bort. Jag kommer även att plåga min kära vän Alex (min viktminskningsguru) när godissuget tar över och motivationen är låg.

Min svåraste utmaning för att nå mitt mål
Min kärlek till choklad och att jag älskar och baka. Att gå den där promenaden fast jag tycker det är tråkigt och framförallt att äta regelbundet så att jag inte blir sugen på godis!

Mina styrkor som jag har nytta av för att nå mitt mål
Att jag har tränat mycket tidigare och vet att jag tycker att det är roligt. Att jag har en god grundkondition. Att jag har slutat röka och att jag inte gillar att förlora.

21/8 invägning - Här kommer den fruktansvärda sanningen! 

Längd: 165,6 cm

Startvikt: 98,4 kg

Mått;   magen: 104cm,  stuss: 126 cm,  lår: 71cm,  byst: 106cm,  överarm: 42 cm

Bmi: 36

Ja, jag e tydligen tjockast i gänget! Det har jag lyckats med att äta mig till alldeles på egen hand!




Hej Sorken!
Ett stort och innerligt tack för denna tiden i tävlingen!
Det har varit en ära och en stor glädje att få coacha dig i viktminskningen!
Tack för din tillit!
Lycka till imorgon!
Kram
Coachen

________________________________________________________________________________
2011-11-17 Torsdag - Känns som att jag börjar komma ifatt!

Nu kommer en rapport. Det var längesedan sist! SORRY! Det är inte att motivationen tryter utan mest att jag haft så mkt att göra. Det har varit något varje dag och då har jag inte hunnit med att skriva.



Denna vecka har jag jobbat sent varje dag och börjar äntligen känna att jag är ifatt. Hemma så har jag precis plockat undan lite sådant som jag stört mig på hela veckan och på den idéella fronten är det lungt. Jag har ju avsagt mig ordförandeskapet i föreningen och även om det har varit jättekul att hålla taktpinnen känns det ganska skönt. Jag insåg dock idag, när jag var hemma kl. 18.00 och inte hade något "krav" på  mig, att jag inte riktigt visste vad jag skulle göra med tiden. Inte så att jag inte hade saker att göra, för det har jag, men det var ingen naturlig prioritering eftersom inget av det som stod på dagens lista har någon deadline. Jag tror att jag måste lära mig att vara ledig, men jag vet inte om jag gillar det. Johan gillar ju att komma hem och ligga i soffan. Nej tack! säger jag till det. Altså, kontentan är att jag behöver skaffa mig en ny hobby. Säg inte gymmet, för det är något jag ska bli bättre på, men jag vill ha en mer "meningsfull" hobby. Något som gör skillnad, men jag är inte säker på att det är ett nytt styrelseuppdrag.

Jag ser fram emot julledigheten som närmar sig, men det innebär också att vikigaste resan närmar sig sitt slut. Den 18 december har varit ett datum som jag förknippat lite med frihet. Att då ska jag ha gått ner 20 kg och då skulle jag unna mig både det ena och det andra. Nu är jag mer fundersam. Jag är rädd för att den dagen som jag bryter LCHF så kommer suget tillbaka, och det vill jag inte. Iaf inte nu under viktnedgången så just nu lutar det åt att jul och nyår blir LCHF för mig. Viktresan fortsätter för mig även om tävlingen är slut den 18 december.  Undrar om Elin känner likadant. 


Vi har lagt ett bud på en lgh i stan. Det var dock visning ikväll och imorgon, så det ska bli intressant och se om det blir något mer bud. Vi har lagt ett lågt bud, men den är i stort renoveringsbehov. Uppdatering kommer så snart jag vet mer.
________________________________________________________________________________

2011-11-09 Onsdag - Konstant efter...

Ja, så känns det. Jag hinner inte med det jag ska göra. Jag skulle behöva flera dagar att komma ifatt allt hemma och på jobbet, så imorgon får det nog bli en lång kväll på jobbet. Det känns som att när jag väl kommer ikapp så tar det tre timmar och sedan är jag back igen. Jaja, jag ska inte klaga, men det gör att min aktivitet här på bloggen minskat. Det har altså inte med ett ointresse att göra.

Nu är ju bostadsrätten såld och vi har varit och tittat på fyra nya hem. De är väldigt olika allihopa och nu det är svårt att bestämma vad vi vill ha. Johan har dock blivit kär i en redan tror jag...

Nu måste jag gå och fixa lite som jag ligger efter med.

Tjingeling på er!

________________________________________________________________________________

2011-11-03 Torsdag - Håller tummarna!

________________________________________________________________________________

2011-11-01 Tisdag - Love Lova

Idag har varit den bästa dagen på länge! För idag har jag myst med Lova i två timmar. Hon e så lugn och fin och jag blev heeeeelt kär! Lova-abstinensen infann sig omedelbart bums då jag lämnade Ängelholm. Tänk att en så liten tjej kan vara med så mycket!

Idag har jag också bokat en resa till Stockholm i början på december. Då ska jag hälsa på vänner, och förhoppningsvis har jag gått ner några kilo till innan dess, annars finns risken att Alex (min viktminskningsguru, läs ovan) kommer att valla mig på alla möjliga motionsslingor.

Idag hade jag också projektutbildning för stadens traineer. Det gick inte enligt schema, för vi blev tvungna att lägga om upplägget då de hade ett projektuppdrag som de skulle arbeta med, men de hade inte hunnit med att förbereda sig inför presentationen för sina uppdragsgivare på torsdag. Det blev nog ganska ok ändå, men det känns att det var flera år sedan jag höll på med utbildning. Det är ju en färskvara likväl som mycket annat att vara utbildare.

Imorgon blir det en fullspäckad dag, från tidig morgon till sen eftermiddag. Kanske, och med betoning på kanske blir det någon träning i veckan. Men det lovar jag inte!

Puss å kram på er!!

________________________________________________________________________________

2011-10-24 Fredag - Ska en nysning förhindra min boxning?

Det brukar ju vara så att man blir sjuk när man börjar träna, men min kropp tänkte nog att det inte var någon idé att vänta utan ville föregå med ett exempel och blev förkyld innan träningen började. Upp och ner går det också, så det känns inte riktigt som att förkylningen bryter ut utan den bara är där och hånskrattar. Målet är dock ändå att gå och träna på söndag. Förhoppningsvis e jag friskare då.

Jag frågade om Johan inte också skulle börja boxas, men icke. Han orkade inte. Dessutom sade han upp mitt kort på Actic i veckan. Så nu måste jag hitta ett nytt gym att gå till. Eller kanske vara stödmedlem till. 

Jag skulle egentligen träffat lilla Lova idag, men det satte förkylningen stop för, så nu sitter jag här i soffan och funderar på vad jag ska ägna kvällen åt.

Jag hoppas att vågen är på min sida denna veckan, annars vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Då måste jag nog sluta med mjölk i kaffet och då blir det jobbigt!!

Nu är det dags för att börja fundera på middagen. Undrar vad det ska bli för spännande idag?!

________________________________________________________________________________

2011-10-24 Idag är det 24 x 2

Japp, så är det. Det är den 24 oktober och när jag räknar ihop hur många centimeter så har jag minskat hela 24 cm. Kanske ska jag se det som ett tecken? Ett tecken på att fettet ska börja försvinna igen eller?

Jag hoppas det för nu har jag stått still i två veckor.

På söndag ska jag börja boxas. Jag vet inte riktigt vad jag tänkte när jag anmälde mig, men jag vet att planen med att få upp flåset innan den 30 oktober har spruckit. Jag har inte hunnit. Sen har det blivit mörkt och kallt och inte har jag gått till gymmet heller.

Men nu ska det ju bli ändring på det. På söndag smäller det. Då ska boxhandskarna på och mjölksyran fram. Troligtvis kommer jag också få göra en massa armhävningar. Nu när jag tänker efter kanske det är en bra idé att gå till gymmet en eller två gånger denna veckan?

Denna veckan kör jag en variant av fakiren. Tar bort alla grönsaker och fokuserar på fett och protein. Dock har jag mjölk i kaffet och grädde i mitt the. Jag vet inte om jag klarar mig utan det faktiskt. Kaffe med mjölk är ju en viktig del av min basföda.

Alles für idag! Aufwiederschnizel!

________________________________________________________________________________

2011-10-18 Snart är det dags för...

En resa till Berlin. Det ska bli mycket trevligt att spendera helgen där med vänner. Innan dess är det såklart mycket som ska göras, men jag förstår inte, på fullaste allvar, var timmarna tar vägen. Det känns som att jag går till jobbet, kommer hem, äter mat och sen ska jag sova. Jag menar inte att klaga, men jag bara undrar....

Johan har deklarerat att han vill ha en EU moppe. Med den ska han åka till jobb, alla två kilometer ner för backen... När jag föreslog att han kunde köpa det om han sålde bilen så svarade han bara att jag var elak. Jag vet inte riktigt hur jag ska förhålla mig till detta. Och ni kan ju inte ge mig råd, för kommentarsfunktionen funkar inte.

Ja, jag vet inte riktigt vad jag ska skriva mer idag. Tomt i skallen. Jag skriver mer imorgon istället.

Tjingeling!

________________________________________________________________________________

2011-10-14 Inga miljoner ännu...

Funderar på om det beror på att det inte går att kommentera längre eftersom det är något fel som blogger arbetar på att lösa. Hur som helst, när kommentarsfunktionerna är tillbaka så kan ni kontakta mig gällande detta.

Sitter just nu i bilen till Norrköping. Vi kom iväg väldigt sent ikväll, så vi är väl inte framme förrän 23 tiden. 

Dagens lunch har som vanligt bestått av kyckling och sallad med lite tzaziki på jobbet och sedan LCHF pizza nu på kvällen. Jag har dock glömt mina linfrön i Helsingborg, så får väl bli en liten jakt efter detta imorgon. 

Vi ska fira Johans och Pierres pappa Björn imorgon med att gå på Opera. Vi ska se Carmen verkar det som och sedan äta lite mat. Det kommer att bli trevligt. Jag har aldrig varit på opera tidigare och jag är väl inte den som är mest kulturell i familjen, men jag ser fram emot denna upplevelsen.

Ja, det var alles!

________________________________________________________________________________

2011-10-13 Jag behöver 10-15 miljoner...

Det e bara att ni hör av er så får ni kontonummer att sätta in dem på. Nu tänker ni att jag är tokig, men icke. Det finns ett affärskoncept som jag skulle vilja ta till Sverige, men det kräver en smärre investering. Ja en sisådär 10-15 miljoner. Hade jag haft det så hade en livs dröm kunnat bli sann. Men ne, jag är inte född med sådana bankkonton så jag får väl fortsätta att gå upp och gå till mitt arbete.

Ja, eller så får jag väl spela på lotto till helgen.

Idag var det visning. Det gick ganska bra tror jag. Nu ska vi bara få ett bud också. Hoppas att det blir något. 

Idag har jag ätit världens godaste lax till lunch. Den var nog ungsbakad, med vallmofrön (vet dock ej hur lchf det är) och stekta trattkantareller. Ååhhh så god den var. Är lax rätt tillagad så är det ju fantastiskt!

Hur som helst... nu blir det inte mer skrivet idag... men som sagt.... kontonummer skickar jag gärna om du har några millar över...

Puss å kram

________________________________________________________________________________

2011-10-11 Nu är hon här...

Lova Alina Linnéa. Sötaste tjejen på hela BB med stora mörka ögon. Hon är helt perfekt min brorsdotter. Sedan i lördags är det mest Lova i huvudet på en, denna söta lilla tjej som tog oss alla med storm så nu väntar vi bara på att familjen får komma hem i lugn och ro så att vi kan hälsa på henne igen.

Idag var det visning på lägenheten igen. De som hade tittat verkade intresserade men skulle prata med banken först. Nu håller vi tummarna att de är intresserade och lägger ett bud. Två nya som ska titta på torsdag. 

Idag blev det köttfärslimpa till mat med pestosås. Det var faktiskt ganska gott. Jag lär ju dock få äta detta resten av veckan eftersom Johan inte är hemma och där är en hel del kvar. Men vad gör det!

Nu är det mitten på oktober och det är inte många veckor kvar av denna tävling. 10,5 vecka. och det har ju då gått 7,5 vecka. Snart halvvägs altså. 7,5 veckor är ca 52 dagar, utan kolhydrater, utan socker, utan godis, utan något sådant. Det är faktiskt bra jobbat tycker jag!

Nu är det dags för kvälls thé och sedan gonatt.

Hörs imorrn!

________________________________________________________________________________

2011-10-08 Lördag - Att vänta..

Det är vad jag har gjort hela dagen! Väntat på att min lilla brorsdotter ska komma till världen och ta oss alla med storm! Så många här i världen som väntar på att få ge henne all kärlek. Därför går dagens alla tankar till min bror och hans tjej som snart äntligen får träffa sitt efterlängtade barn. Jag kommer bli en stolt faster!

Johan har blivit stolt farbror i år till sötaste lilla Nova, så vi har fått den stora äran att få hela två nya familjemedlemmar detta året!

Nu till en matfråga; Jag börjar nämligen tröttna på maten jag äter. Inte så att det växer i munnen eller liknande, utan snarare så ger maten mig en känsla av uttråkning. Därför skulle jag vilja ha lite tips på nya enkla maträtter med LCHF inriktning. Min huvudsakliga kost består av kyckling, vitkål, kantareller, grädde, ost, kött, bearnaise, bacon och ägg.

Imorgon är det vägning och det ska bli spännande och se vad vågen vill säga oss då! 1,2 kg tror jag att jag hade som riktvärde för att följa kurvan som leder till målet. Det är dock tveksamt om jag når upp till det, men vi kan ju hoppas. Nästa vecka ska jag introducera motionen i mitt liv igen. Det har inte blivit någon PW ännu tyvärr.

Puss å kram!

________________________________________________________________________________

2011-10-07 Fredag - Ännu en arbetsvecka till historien

Underbara fredag! Idag gick arbetsdagen så fort att jag inte ens hann med att äta lunch. Nu på kvällen har vi Kina på besök. Nu sitter vi i soffan, mätta och nöjda. Snart är det dags för kvällskoppen men The och kanske slöa framför en film? Just nu sitter vi på rad med vars en dator i knäet. 

Inser att jag är så trött att jag inte kan skriva ordentligt. Jag lägger ner och återkommer imorgon!

Kramen då!

________________________________________________________________________________

2011-10-06 Torsdag- Vågen är en....

Fantastisk motivation! Jag har fått mig en dålig vana. Jag väger mig varje dag. Varje morgon ställer jag mig på vågen för att se om det hänt något. Ibland inte något och sen helt plötsligt massor! Men oavsett vad den visar så är det en motivation. Det är ungefär som att ha en trisslott i väskan som man skrapar varje morgon!

Hostan är nästan borta! Äntligen! Jag har tagit småpromenader hela veckan, till och från jobbet, men jag tror att det blir en PW imorgon efter jobbet. Även om det inte går så snabbt så ska jag röra på mig iaf.

Jag har också kommit på att jag har en ny kvällsrutin. Jag dricker the med lite grädde. Det mättar eventuella sug på kolhydrater. Intressant nog är att jag känner ett sug efter mitt kvällsthe. Det lixom tillhör. Det känns som en bra sund vana som jag skapat mig! Yes!!

Idag går våra tankar till Steve Jobs och hans familj. Han var verkligen en entreprenör som förändrade många människors vardag.

Nu är det nästan fredag. Lite sömn, lite helg och sen är det snart dags för vägning!

Puss å kram
________________________________________________________________________________

2011-10-05 Onsdag - Klockan nio måste alla vara tysta!

För då börjar Grays Anatomy och den nya säsongen. Jag vill helst inte bli störd då! Jag tittar aldrig på TV annars men nu laddar jag med The och filt!


Middagen idag var under all kritik. Några sega hamburgare från ICA som varit i frysen alldeles för länge. Serverades med ost och två körsbärstomater. 


Idag gick jag till och från jobbet, mest för att få röra lite på mig, men jag är ännu inte fri från min hosta så jag försöker att inte anstränga mig för mkt.


Vi hörs sen!

________________________________________________________________________________

2011-10-04 Onsdag - Dagar som rusar iväg!

Hej på er därute! Denna dagen försvann. Svisch sade det bara! Arbete hela dagen och sedan möte med årets kampanjteam för världens barn även och visning av lägenheten. De som tittade tyckte att den var fin men det ena paret hade tänkt sig en lägenhet med lägre pris och den andra hade inte sålt sitt hus ännu.

Ytterligare en har hört av sig för visning. Tänk om vi kunde få ett bud på fredag av det första paret. Det hade ju varit fantastiskt! Men jag räknar inte med det om jag ska vara ärlig.

Nu orkar jag inte skriva mer idag. På mat och motionsfronten är inget förändrat.

Vi hörs imorgon

Puss å kram

________________________________________________________________________________

2011-10-03 Måndag - Bättre sent än aldrig!

Nu har jag precis slutat städa lägenheten. Det blev en extrainsatt visning imorgon av lägenheten och det var ju inte riktigt planerat. Men rent blev det! Lite kvar som jag skulle vilja fixa men man kan ju inte hinna med allt och imorgon innan jobbet måste jag städa badrummet här uppe eftersom jag smart nog har valt ett kristallgolv som måste putsas med fönsterputs. Bra där Sorken!

Johan sover, han ska gå upp tidigt och åka på konferens. Han kommer säkert att synda en hel del skulle jag tro. Fast det är lite orättvist att han kan synda och ändå gå ner i vikt. Bara jag tänker på choklad så ökar det med minst 3 kg.

Fick veta av coachen idag att jag  måste gå ner minst 1,2 kg per vecka för att nå mitt mål. Det är ju inte orimligt men det gör att jag måste bli frisk så att jag kan börja röra på mig. Hoppas kunna PWa torsdag eller fredag. Är fortfarande hostig så vågar inte anstränga mig för mkt.

Vi hörs imorgon!

Puss å gonatt!

________________________________________________________________________________

2011-09-26 Onsdag -Tålamod är inte min starka sida
Ja, det är väl i och för sig ingen större nyhet eftersom alla som känner mig vet att det börjar krypa i kroppen på mig och jag blir otålig om det inte går tillräckligt fort.

Värst är det med mitt tålamod när saker som borde fungera inte gör det. Precis så är det nu, annonsen till lgh är klar och skickad till oss för godkännande men vi kan inte öppna den utan måste vänta tills imorgon. Som om det vore nog så testas mitt tålamod i denna tävling då jag fortfarande inte går ner. Står stilla på en platå. 


Jaha, då undrar såklart ni vad jag gör för att hantera mitt icke tillgängliga tålamod. Svaret är att jag härdar ut! Härdar ut tills imorgon och hoppas på att det går snabbare då :)


Jag saknar mina skogspromenader också. Nästa vecka så hoppas jag att jag är frisk, för då jäklar ska det PWas för hela slanten!


Puss å kram

_________________________________________________________________________________

2011-09-27 Tisdag - Tänka först, skriva sedan!

Ja, jag tyckte ju att det var en briljant idé att vi alla skulle skriva varje dag. Kan lätt konstatera att det endast är Elin och jag som antog utmaningen, och kanske var det inte världens mest vältajmade utmaning. Jag har nämligen haft häcken full i två dagar och lugnare lär det ju inte bli resten av veckan!

Jag har iaf. varit duktig och gått hem tidigare två dagar i rad nu med anledning av halsfluss. Ja och ett jäkla tjat om att jag ska gå hem eftersom jag är sjuk. Men jag är ju inte hemma om jag inte är sängliggande. Säkert något jag ärvt från min kära mor. Hög arbetsmoral!

Hur som helst. Inget nytt att rapportera vad gäller mat. Äter min skinka och ost. Idag lyxade jag till det med en riktigt dålig räksallad till lunch...

Ja, nu orkar jag inte skriva mer idag, men jag återkommer imorgon.

Puss å kram

_________________________________________________________________________________

2011-09-26 Måndag -Halsfluss, målarfärg och ost
Ungefär det är vad mitt liv består av just nu. Ja och så lite städning, rensning, plockning och inköp som lämnas tillbaka. Det ska bli så skönt när fotograferingen av lägenheten är gjord och min halsfluss är borta. Då ska jag återgå till normaltillståndet och börja promenera igen efter jobb. Om ca 5 veckor ska jag börja boxas igen, och om jag inte vill dö då så måste jag få upp flåset.


Jag hoppas att vi får sålt vår lägenhet snabbt när den väl kommer ut. Inte så kul att behöva ha 100 visningar eftersom man måste städa inför varje sådan. Men mäklaren känns bra så vi håller tummarna.


Min kost är ganska tråkig just nu. Den består av kokt skinka, ost i olika former, kaffe med laktosfri mjölk, kantareller och bacon. Ibland lyxar jag till med lite majonäs till den kokta skinkan. Kaffe har verkligen blivit en last som jag kan dricka hur mkt som helst. Har försökt att låta bli mjölken, men svart kaffe är ungefär som att dricka vatten blandat med jord.


Det var allt för denna gång!
Over and out!

_________________________________________________________________________________

2011-09-17 Lördag -Veckan som inte blev som den skulle!

Jag gillar att stryka dagar som inte blivit som de skulle. Jag har dock aldrig strukit en hel vecka förr, men kanske att det blir så nu. Det är inte så att det hänt något allvarligt, eller att jag mått dåligt eller liknande utan jag har bara haft med konstiga människor att göra denna veckan. De kallas även energitjuvar! Det har gjort att jag efter jobbet inte kunnat gå hem och genomföra mina dagliga PW, för jag har haft fullt upp med att hantera absurda och skrattretande situationer som om de inte hanteras rätt kan få konsekvenser. Ja inget personligt, det har med mina idéella engagemang att göra. Men jag har iaf. funderat på om det är jag som är tokig. Men det är jag inte. Fast det är lätt att bli.

Hur som helst så har jag altså inte promenerat på en vecka. Därför tänkte jag nu göra ett experiment och se hur vågen förändras om jag inte motionerar alls denna veckan. Det är så klart på vinst eller förlust, men imorgon får vi ju se resultatet.

Jag har därför inte heller levererat den utlovade KBT övningen, men den kommer nästa vecka istället. Imorgon blir det en rolig dag igen. Veckans höjdpunkt, för då är det vägning!

Nu kallar helgens äventyr, som tro det eller ej lutar åt Väla och Ikea. Inget jag och Johan brukar roa oss med då vi inte är några shoppingmänniskor, men det blir nog en mysig dag ändå!

Vi hörs på förstasidan imorgon!

Over and out

_________________________________________________________________________________

2011-09-12 Måndag

Ny vecka och nya tag! Denna veckan är min utmaning att lyckas med att göra lite mer än bara mina 4 timmars powerwalk. Jag tänker avsluta samtliga promenader med att göra armhävningar, knäböj och situps. Det gäller att damma av de gamla musklerna som är väl gömda  därinne. Eller nä vänta, jag ska göra armhävningar och situps varje dag! Innan det är dags att sova, eller på morgonen innan jobbet. Japp så får det bli. Min viktnedgång går låååångsamt men framåt. Jag tänker ofta på hur det kommer att vara när jag nått mål. Hur jag kommer att se ut och hur jag kommer att må. På något sätt är det peppande, men samtidigt slås jag ofta av tanken att jag kanske inte kommer i mål. Antingen så går jag inte ner alla kilo eller så fuskar jag och faller i gamla mönster. Än så länge har jag inte fuskat och min plan är att inte göra det heller. 

Så alla där ute som kämpar med kilona, upprepa efter mig; Jag ska bli smal, jag ska bli smal, jag ska bli smal. Jag är inte rädd, jag är inte rädd, jag är inte rädd!!

Nästa inlägg fortsätter vi med KBT övningarna.

Over and out.

_________________________________________________________________________________

2011-09-07 Onsdag

Tänk att tre veckor snart har gått. Söndagens resultat var ju inte glädjande, men på ett sätt fick jag en tankeställare! Hur kunde jag tänka att jag skulle kunna dricka en massa vin och komma undan med det? Egentligen rätt dumt när man tänker på det från den vinkeln. Så nu blir det inget vin på länge. 

Men jag har inte gett upp. Jag går på mina promenader och äter som jag ska. långsamt harvar jag framåt och söndagens vägning ser jag väldigt mycket fram emot. Jag har dock insett att det är svårt att hinna med allt som jag vill. Jag sitter ofta kvar på jobbet fram till 17.30/18.00 tiden och då är det på håret att jag hinner med promenaden innan det blir mörkt. Sen är det ju en massa andra saker som ska hinnas med och vips så är klockan 23.30 och jag skulle lagt mig för länge sedan. 

Jag har märkt att mörkret kommer tidigare och tidigare och det är inte långt kvar innan det är mörkt vid 18 tiden. Det skrämmer mig lite för jag inser ju att då måste jag byta mina skogspromenader mot gymmet. Det är väl inte helt fel egentligen, men jag trivs med mina promenader. Jag vill dock inte få i skogen när det är mörkt. Kanske löjligt, men så är det. 

Nåväl, nu är det dags för veckans övning!

Övning 4: Att sätta gränser och visa vem som bestämmer!

Denna vecka tänka jag dela med mig lite av STOP metoden som kan vara bra i tider då fingrarna är, eller vill ner i godisskålen. Den kommer väldigt lägligt för mig då jag vet att helgen kommer att bjuda på frestelser!

STOP = Stanna upp, Tänk, Omvärdera, Pröva nytt beteende.

Stanna upp

När fingrarna är där bland godiset och munnen är precis fullproppad med smaskigheter så gäller det att stanna upp, mitt i en tugga, mitt under en ätardag eller mitt i en middag,  tillräckligt länge för att kunna titta på situationen utifrån och gå igenom STOP metoden.

Tänk

Tänk igenom; vad var det som fick mig att äta det där nu? Vad var känslan och hur lyckades jag övertala mig själv till att det var en god idé? Hur hängde det jag precis gjorde ihop med mitt mål? Här kan beteendeschemat vara till hjälp. Se tidigare inlägg.

Omvärdera

Tänk igenom beteendet och fundera på vad som får mig att må bäst. Vill jag agera såhär. Fatta ett beslut!

Pröva nytt beteende

Testa något helt nytt istället för att fortsätta. Nästa gång suget kommer så gå en promenad, spring på stället i fem minuter, stå på händer, städa badrummet, vik kläder, ring en vän etc. Koppla den aktiviteten till suget och testa om du kan få bort dina tankar och ditt sug.

Ja, detta kan ju låta teoretiskt och tråkigt, men det funkar. Jag använder den ofta när jag får ett röksug trots att jag slutat för länge sedan. Och jag kommer alltid fram till att det är inte värt att låta suget vinna! Därför tror jag att den funkar för viktminskning också!

Ja, det var allt för denna gången!

Over and out!

_________________________________________________________________________________

2011-09-01 Torsdag

Dagens PowerWalk  i Jordbodalen var riktigt bra! Dels för att jag hade Alex i lurarna men också för att vädret var helt underbart. Jag vågar inte säga att jag tycker om att promenera, för då kanske den känsla jag har nu försvinner. Men ni kan ju titta på bilden så förstår ni välbehaget. Ja, alla ni som känner mig och läser nu, jag uppskattar tydligen skog och träd och sådant... iallafall så tror jag att jag gör det.


Jag för ständigt en kamp mot mig själv har jag märkt. Jag har inte något sockersug direkt, förutom en kort stund efter att jag har ätit mat på kvällen. Det  tror jag är en gammal vana. Kroppen är van att få socker efter maten, och nu får den inte det. Jag tror dock att det är mentalt och inte fysiskt. Suget altså.


Något nytt och spännande är också min kamp mot mig själv vad gäller rökningen. Jag känner mig röksugen, något jag inte gjort på mycket länge. Även det är ett mentalt sug. Så ja, det är en del inre kamper att hantera. Men jag kör fortfarande på strategin att vänta ut dem och att låta dem passera.


Jag har fortfarande motion kvar att göra denna veckan för att uppfylla mitt mål med 4 timmar i veckan. Jag funderar på om jag kan vakna tidigt imorgon, runt 06 tiden och ta en PW på morgonen. På kvällen ska jag på tjejträff så då blir det lite vin, men maten tänker jag hålla fast vid. Tjejen vi ska till äter GI mat, så det känns inte som att det ska bli så svårt.


Summa sumarm kan man säga att jag leder med 1-0 över det där mentala suget.


Over and out!

_________________________________________________________________________________

2011-08-29 Måndag

Nu har det gått en hel vecka. Det gick väldigt fort och smidigt. Idag har ett sug infunnit sig som ett brev på posten. Men inget specifikt sug såsom kakor eller godis utan snarare ett sug på vad som helst. Nu tittar den lilla häxan fram och försöker locka med kolhydrater, men icke. Jag ska vinna denna kampen!

Just nu brottas jag mot kampen om att gå en powerwalk i regnet eller låta bli... Egentligen vill jag, men det regnar och blåser kallt!


Nu till veckans övning som kommer väldigt lägligt!

Övning 3: Mitt beteendemönster
Här kommer jag att fylla i under hela veckan för att följa mitt eget beteendemönster.

Datum/tid	Situation	Hunger eller sug?	Tanke	Känsla	Hantering
29/8 kl. 07.50	På väg till jobbet	Hunger	Vill ha kolhydrater	Suckande	Drack kaffe med laktosfri mjölk
29/8 kl 18.30 30/8 kl. 07.20 30/8 kl. 17.45 30/8 kl 21.00 1/9 kl. 16.00	Hemkommen från jobbet På väg att hämta en giraff till målaren På väg hem från jobbet Hemma efter möte och handling På väg hem från jobbet i rusande situation	Hunger Sug Hunger tror jag Hunger Vet ej	Är sugen på något, tänk så gott med lite godis. Undra hur det kommer sig att jag blev röksugen nu för första gången på länge.  Röksugen igen, konstigt. Måste få mat snabbt Cigg, cigg cigg	Tristess     Oväntat     Märkligt     Trött Stressad	Åt lchf matlåda och drack vatten med lime Funderade på om jag skulle tjuvröka, men bestämde mig för att låta bli. Drack lite vatten och en skvätt grädde. Vatten och tänkte på annat. Förberedde ett möte. Lagade mat och drack mkt vatten. Återigen, struntade jag i det.

_________________________________________________________________________________


2011-08-24 Onsdag
Onsdag nummer ett av 18 stycken är nästan avklarad. Ja, denna tävling pågår nämligen i 18 veckor. 18 veckor är ju egentligen inte någon längre tid, men det känns lite som en evighet måste jag säga.

Jag har kommit på hur jag ska förhålla mig till denna viktnedgången. Jag ska nämligen låtsas som att allt är precis som vanligt. Inte göra en stor grejj av att jag är godissugen eller vill äta sådant som jag inte behöver. Vi får se om strategin fungerar.

Jag har ju dessutom bestämt mig för att en gång för alla ändra mitt förhållningssätt till mat. För att kunna göra det kommer jag att genomföra ett antal övningar som ni kan läsa om här under min sida på bloggen.

Nu till dagens övning!


Övning 1: Min målbild

Hur känner jag mig när jag nått mitt mål?
Jag är glad och sprudlande. Jag känner stolthet av att jag lyckades och en lättnad över att jag klarade hela resan.

Vad gör jag?
Jag äter hälsosammare, rör på mig mer, framförallt vardagsmotion och gör alla de saker som jag vill göra.



Hur ser jag ut?
Jag är såklart smal och snygg! Har fina kläder som jag trivs i och ser pigg och fräsch ut.

Vad säger min omgivning?
Att jag har gått ner massor i vikt och att jag ser bra ut. Att jag har kämpat på bra och att det har gått fort.

Vad ska jag ge mig själv i belöning för att jag lyckats med min resa?
När jag har nått mitt mål så ska jag få köpa en helt ny garderob (ja, altså kläder)! Det kommer att bli fantastiskt!


Övning 2; För- och nackdelar med att nå mitt mål
Fördel med att nå mitt mål; 
Jag kommer att må bättre
Jag kommer att kunna köpa fin fina kläder
Jag kommer att känna mig snyggare
Jag kommer att trivas bättre med mig själv
Jag kommer att få bättre kondition och ork
Jag kommer att bli piggare
Jag kommer få nya intressen
Jag kommer att kunna göra vad jag vill och inte vara begränsad av min vikt
Jag kommer att kunna springa långt

Nackdelar med att nå mitt mål;
Jag kommer inte att få äta vad jag vill under dessa veckor
Jag kommer att tycka att det är jobbigt och tråkigt

Fördelar med att inte ta itu med mitt mål;
Jag kan äta vad jag vill
Jag slipper motionera
Jag slipper oroa mig för att misslyckas

Nackdelar med att inte ta itu med mitt mål;
Jag kommer att bli tjockare
Jag kommer att få sämre hälsa
Jag kommer att vantrivas med mig själv
Jag kommer att dö i förtid
Jag kommer inte att kunna köpa snygga kläder
Jag kommer att leva mitt liv som en tjockis

_________________________________________________________________________________