Om mig
Marja "Tips från Coachen" är mamma till Sorken!
Jag är sportigast i familjen, cyklar till jobbet varje dag (8km x2), Jag tar alltid promenader när ledig, gymmet ett antal gånger i veckan numera och äter LCHF sedan maj. Nu önskar jag bara att ni börjar härma mig!
Vad jag kan bidra med till deltagarna
Uppmuntran till att hålla programmet och målbilden oavsett vad. Det är enda vägen till framgång.
Mitt motto
"JUST DO IT"...tänker ofta: stäng munnen och fungera! Nu vill jag önska er alla lycka till med ert program! Vänta inte på motivation eller energi till genomförandet, det kommer att växa in i er medans ni håller på och håll målvikten i sikte! Ingen mera självkritik nu utan NU KÖR VI!
http://www.kostdoktorn.se/
Kampsångerna
Ett viktigt meddelande angående Kampsångerna.
Varje deltagare kommer att få sin egen Kampsång.
Dom kommer in i den takt som de landar i huvudet på mig. Helt och hållet utan inbördes rangordning eller normal Logik, utan när jag hittar en sång som kan beskriva personen och ge henne/honom styrka i kampen mot övervikt.
Det kan bli en total överraskning eller en aha-upplevelse.
Jag vill gärna veta vad Ni tycker om era sånger. Är någon deltagare missnöjd med sin sång så vill jag veta det, för det finns ett stort antal alternativ i min stora musikaliska repertoar...
Kram på Er Alla!
Coachen
Elin-Hung Up, Madonna
Pierre- The Eye of the Tiger, Survivor (Ledmotivet från Rocky)
Johan- The harder they come, Jimmy Cliff
Mattias-Puttin´on the Ritz, Fred Astaire
Bettan- Like a Bridge over Troubled Water, Elvis
Kerstin- So What, Pink http://www.youtube.com/watch?v=FJfFZqTlWrQ&noredirect=1
Sorken- Killer Queen, Queen
Åh bästaste Marja <3 Klockren coach vi har!
SvaraRaderaJag är supermotiverad just nu, men kanske inte om en vecka, eller månad...men det är då du finns där som en stöttande och peppande ängel på vägen mot att bli 20 kilo lättare :)
Jag säger som du "NU KÖR VI"!!
Kram Elin
Hej min kära Elin! Jag ska finnas där hela vägen fram! Och kom ihåg att Den Nya Elin finns där redan i din kropp, vi ska bara skala bort lite celler som gömt henne längre in i kroppen! Kram Marja
SvaraRaderaUndrar vad dagens tips från coachen är?
SvaraRaderaTips från Coachen...
SvaraRaderadet är fredag imorgon och då kan det bli jobbigt för er alla som förr hade fredagsmys med chips, choklad, vin, osv. tipset är: gör något annat än att sjunka ner i förra veckans vana....vad det andra är får ni själva komma på nu! Sorken kanske blir bjuden på kycklingfile utan tillbehör...
Ville bara säga att jag är grymt nöjd med dig som coach. /Pierre
SvaraRaderaTack Pierre!
SvaraRaderaJag anser att detta är ett Hedersuppdrag att få följa med er på denna resa. Vi gör resan tillsammans vart den än bär.
kram
coachen
Underbara du! Vilka enormt peppande ord du skrivit till mig. Tack så mycket coachen :). När jag satt där i morse och till sist fått i mig frukosten så var jag mätt, nöjd och jäkligt glad att jag inte gjort nåt dumt som att äta kolisar eller nåt. Var på Kolmårdens djurpark idag och där beställde jag inkokt lax, potatis (som jag självklart inte åt) och dillmajonäs. Till det åt jag lite sallad. Nu på kvällen stekte jag en stor köttbit (nötkött) och till det åt jag egengjort aioli (majonäs, vitlök och peppar) lomanders bea-sås och lite sallad. Mmmm va gott det va! Har även ätit tre bitar ost ifrån den skrattande kon. Det blev lördagens snacks. Jag är dock rädd att jag äter för mycket grönsaker...Kommer jag att gå ner mycket långsammare eller kanske tillochmed gå upp i vikt om jag äter lite lök, paprika och tomat varje dag? Känns svårt att bara äta kött och sås.
SvaraRaderaImorn ska jag baka efter ditt brödrecept :) spännande!
Stor kram Elin
Tjena!
SvaraRaderaElin is back on track!
Paprika går väldigt bra, jag skär dem i bitar, på med lite olja, grillkrydda med chili och in i ugnen på 225 graden en 20 minuter, de kan få sällskap av squash också. Jag aktar mig för löken men älskar körsbärstomater på kvist. du går inte upp av dessa grönsaker. vad jag vet.
Däremot har jag fått skippa turkisk yoghurt och tar nu kvarg(kesella 0,1% fett men mkt protein)- blandar med vispgrädde, lite mjölk och en skopa proteinpulver och gör en shake ca 3dl. en skvätt mivitotal i och den är goood!
Jag har fattat att man efter ett tag får minska på dom feta mejeriprodukterna, det gör jag just nu. men vispgrädde skippar jag inte, tar 1dl vispgrädde till mellanmål om det börjar suga i magen, vilket det gör kl 10.00 på jobbet.
vilken fantastisk god lchf-dag du haft idag.
och du ser, svackan går över rätt fort.
kram och god natt
Helloj Coachen!
SvaraRaderaFår tacka för all peppning, det hjälper verkligen:)
MVH Bäret
Vilken supercoach du är! Du läser, skriver och peppar i ett! Tack för att du stöttar oss alla så bra! Hejja hejja coachen!
SvaraRaderaHejsan kära coach.Jag äter turkisk yoghurt med grädde på morgonen på dert lite varierande frön.Lök är väldigt begränsat.Mjölk har jag inte druckit sedan jag började med lchf.Vad gäller grönsaker år jag tomater på smörgåstårtan i lördags sedan i en kebabsallad i går annars har jag undvikit även tomater.Ytterst lite gurka och sallad.Det som jag har ätit mest av är broccoli,blomkål och vitkål.Mycket ost,smör och grädde.Vad tror du????
SvaraRaderaDet ser bra ut, frågetecknet kvarstår kring turkisk yoghurt. sallad och gurka behöver inte undvikas, grönt är bättre än rött vid grönsaker.
SvaraRaderaCoachen
HEJ ALLIHOPA!!
SvaraRaderaförst skulle jag vilja säga att det är superkul och se hur suuupermotiverad ni är!! :)))
jag skulle bara säga att coachen som är min kära svärmor har ju coachat mig till rätt kost då jag i mitten av juli fick graviditetsdiabetes! och med alla lchf tips från coachen så håller jag mitt socker värde under gränserna så jag inte behöver insulin!! dem dagar jag har ätit som min dietist på sjukhuset rekomenderade att nån dag kunna äta lite fullkornspasta eller frukt har jag genast sett resultat på mina socekrprover. SÅ HEJA LCHF!!! och HEJA COACHEN :))) men visst måste jag säga att det e sjuuuuuukt jobbigt utan sött!! trodde inte jag var så sockerberoende !! första två veckorna va ju hemska!!! kunde inte koncentrera mig på nått annat än att drömma om sött! inte speciellt godis men socker på gröten , eller söta persikor . o inte tala om alla tv program. leila bakar ... grrr jag hatar!! hahah men resultatet blir ju bra så bara kämpa vidare !! och lycka till till alla er!!! kram från sophie , gravid lchf:are :)))
Tack Sophie!
SvaraRaderaDet är så att dietisterna följer nuvarande kostrekommendationer som är rent åt helvete när diabetikerna ska äta mer av det som dom blivit sjuka av! som tur är håller den nya kunskapen att göra stort genombrott. Se gärna senaste programmet från Vetenskapens Värld som handlar om LCHF. Finns på Svt-play bland annat.
Heja LCHF= Den Nya Hälsan och Bort med Diabetes typ2 och Bort med Befolkningens övervikt.
Jag är såå lycklig att både du och lilla slapp insulinet.
Kram
Coachen
HEj Sophie! Va roligt att du hittat hit! LCHF e fantastiskt! Det gäller bara att ignorera allt socker, men det är svårt. Det är ta mej tusan Socker i allt!
SvaraRaderaNu längtar faster efter lille bebben som ska komma snart! Puss å kram kära!
Hej marje...
SvaraRaderaDet var på pricken jag älskar Pink och just den låten... tack tack....
ha en skön helg...
kramar
kerstin
STORT STORT GRATTIS TILL FARMOR!!!
SvaraRaderaMASSA KRAMAR
Jag vill ha en ny kampsång... Inte för att den jag fick var dålig, men jag är
SvaraRaderatrött på den nu.
Kram
en bekännelse åt vitt bröd i tisdags, och det var så jävla gott...ummmm..men nu står det still, verkar det med vikten..men jag har gått ned 3 kg i alla fall, hoppas verkligen på framtiden .har simmat idag..ska iväg till kneget nu...hadä.
SvaraRaderakramar från kerstin
Hej Allihopa!
SvaraRaderaKerstin! Kul att du gillar låten, jag tyckte den var mitt i prick dig! Och du går ner som den äkta skorpion du är med envis järnvilja!
kram på dig!
Elin!
Tack för gratulationerna!
Det är underbart med den lilla dockan jag fått som barnbarn!
Sorken!
Du ska snarast få en ny Kampsong!
Jag måste be om ursäkt, jag har missat att kolla kommentarerna under min egen flik nu i 2 veckor. Det var under tiden som fältet var borta.
Ha det bra allihopa!
Kram
Coachen