Byt Livstil Nu - Mantrat för v.6

Byt Livstil Nu!

1. Integrera ditt förändringsbeslut i din vardag.

2. Sluta upp med att använda din energi till att sakna något. Det du saknar nu gjorde dig överviktig.

3.Använd ingen energi till att kämpa. Varje kamp är meningslös och kan bara förloras. Bara byt livstil och lev med det!

Dom Vita Gifterna

1.Socker, avgifta dig från socker. Det tar en vecka. Allt sug efter en vecka är psykologiskt och handlar om minnet.

2. Mjöl, lika farligt som socker men detta är okänt för de flesta.

3. Salt, använd bara i små mängder.

Salt och kolhydrater binder vätska i kroppen.

Bort med pasta, ris, potatis och bröd!

Det är inte så svårt som det verkar! (säger en f.d brödnarkoman...)

LCHF

Godkänt av Socialstyrelsen enligt vetenskap och beprövad erfarenhet för behandling av övervikt och diabetes-2 sedan januari 2008.

Kolhydratbaserad kost höjer risken för diabetes typ-2 avsevärt om du redan är överviktig.

Det är en biologisk omöjlighet att gå ner i vikt på kolhydrater. Detta beror på att insulinet packar in överskottskolhydraterna in i cellerna som fett. Och du får aldrig ut det igen när du fortsätter äta dem.

Max 5% kolhydrater, undantagsvis kan du unna dig ca 7%. Som tex Druvans Dijonsenap, för den som älskar senap.

Använd kroppen till rörelse!

Hitta din vardagsmotion. Kroppen är skapt till rörelse, inte till att ligga på sofflocket, överäta godis, chips, supa på vin och öl och bli tjocka.

Lagom viktminskning är ca 1kg per vecka och det räcker till att Ni alla ska nå målet. Ni kommer aldrig att rasa ner 3 kg/vecka efter en nollvecka, viktuppgång eller annat uselt resultat. Det stora raset i början berodde på vätskeförlusterna! (mycket salt i chipsen...)

Detta är Sanningen.

Sorry, folks!

Coachen